医生说我卵子质量不好，我该怎么办？

卵子质量不好的调理方案

1、促进卵泡发育

一般女性的卵泡发育不好就不能排出健康的卵子，还有可能出现不能正常排卵的情况，这两种情况都会影响受孕过程。只有卵泡发育成熟，功能健全才能排出健康的卵子，因此调节卵泡发育是十分必要的。

2、保证身体健康

     女性的身体健康状况，影响着卵子的质量，若是女性身体不是那么健康，卵子发生的染色体变异几率就会增高，反之如果女性身体健康，那么卵子发生染色体变异的几率会很低，这样不仅怀孕的几率提高了，流产的几率也会大大降低。

3、调节饮食习惯

在备孕期间应该戒烟戒酒、不可暴饮暴食，要做到营养均衡，在日常生活中可以多食用黑豆、豆浆、鲜蔬果汁、海带、动物血等食物，黑豆可以预防卵巢早衰，可以对内分泌进行有效的调整，避免内分泌失调影响排卵。

4、保持良好心情

     根据研究表明，若是一直在压力状态下，身体就会产生一种叫做“焦虑激素”的物质来加重身体的紧迫感，也会打破身体的激素平衡，进而导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力，因此保持良好心情十分的重要。

5、适当锻炼身体

 对于一个有备孕计划的女生，适当的进行有规律的运动是十分必要的，适当的进行身体锻炼不仅可以促进女性身体健康，还可以提高卵子的质量，但是锻炼程度也需要根据自己的实际情况设定，不能太过于勉强。例如，在备孕的前三个月开始，就可以选择瑜伽、慢跑、游泳等方式，进行适当的身体锻炼。

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