小暑不“暑” 阴雨连绵 祛湿小TIPS来啦

SUMMER

小暑 /时节

小暑，是农历二十四节气

第十一个节气，夏天的第五个节气，

表示季夏时节的正式开始。

       沈阳今年阴雨不断，连绵月余的雨水天气，常常让小编有一种置身江南的感觉。据天气预报显示，未来十天还是雨天还很多，小伙伴们纷纷吐槽，家里的空气湿度已经达到80%，身体有不适感。针对这一问题，小编请教了我院的中医师赵志勇，请他帮我们介绍一些中医祛湿的常识。

体湿症状有哪些

        一般来说，体湿会有一些症状：比如感觉倦怠，身体乏力，贪睡，早起困难，怎么睡都睡不够。头发昏，打不起精神。刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有“齿痕”。容颜憔悴，皮肤暗淡无光，经常大便溏稀不成形。

哪些食物有祛湿功效

        祛湿的食物还是很多的，包括绿豆、山药、冬瓜、莲藕、苦瓜、薏仁、红豆、莲子、辣椒等，这些食物中含有较多丰富的营养物质，食用后能够补充营养，还可以起到健脾养胃、利水消肿等作用。

        关于祛湿的食物，我们可能还会常听到薏米红豆水，薏米红豆粥，薏米有利水消肿，健脾祛湿的功效。另外，辣椒中含有辣椒素，也有良好的祛湿效果。但需要提示的是，冬瓜、薏米、绿豆、苦瓜等食物性寒，不适合身质特别虚寒的人食用。所以在食疗上，还需根据自己身体情况慎重选择。

少吹空调多运动

         体湿的概念很复杂，也是致病因素，那些代谢不出去的代谢产物也是湿，它们变成病理性的刺激让人生病。运动生阳气，身体经过运动，五脏六腑的阳气得到升发，辅助身体当湿气排出。跑步、健走，游泳，瑜珈，太极等运动，都有一定活血化瘀功能，改善气血循环，加强水分代谢。最好每天坚持运动半小时，达到出汗排湿效果。夏天，大家为了凉快很喜欢吹空调，但这样不利于汗液的排出，湿气太重容易响影健康，所以还是尽可能少使用空调。

           每个人的体质不同，如果体湿比较严重，或者不了解自身体质的人，建议还是到正规中医院或中医诊室查看，请大夫针对性治疗。

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。