健康知识普及行动]糖友在冬季哪些方面更应该注意？

2022-11-18



问：糖友在冬季饮食需要注意哪些？

答：冬季要注意饮食的控制，冬季气温下降体内需要摄入更多的热量抵御严寒，所以糖友们要少食多餐，控制总热量，增加富含膳食纤维的食物，少吃牛羊肉火锅等，以免造成血糖升高或波动。冬季天气干燥，体内水分流失过多，加上天寒冷血管收缩，导致血液粘稠度增加，容易诱发高血压、冠心病等并发症，因此要及时补充水分每天喝1500-2000毫升。

问：天冷了糖友可以运动吗？

答：运动可以提高身体的耐寒能力和抵抗力，减缓血糖波动。运动方式可以选择步行、慢跑、运动强度达到微微出汗即可。建议饭后1小时进行运动，年老体弱或伴严重并发症的糖尿病病友，要在医生的指导下进行运动。



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问:怎样可以提高睡眠质量？

答：睡眠质量不好会导致糖皮质激素释放增加，减少葡萄糖的利用，睡眠质量不好的糖友在睡前可以泡脚，按摩涌泉穴，听一些助眠音乐等，都可以提高睡眠质量。
问：冬季怎样做好足部护理？

答：糖友朋友在冬季容易出现足部皮肤皲裂的问题，一旦皮肤破损或出现真菌感染，容易引发溃疡，甚至导致严重糖尿病足。所以建议糖友每天用温水泡脚，泡脚时间不宜过长，然后用柔软的毛巾擦脚和脚趾缝，保持足部的干燥清洁。洗脚以后要涂一些润肤霜、穿柔软舒适的袜子，选择轻便合脚的鞋子。

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问：日常需要注意些什么？
答：寒冷季节糖友的免疫力较差，要注意保暖，避免感冒造成血糖升高，要勤开窗通风，戴口罩，勤洗手，不聚集，切断流感传播途径，还要预防骨质酥松症，所以建议大家在保障安全的前提下 多参加户外运动，多晒太阳，注意补钙。

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问：天气会影响血糖吗？

答：冬天天气寒冷，血糖容易波动，要加强监测，关注血糖的变化。血糖出现波动时，不要随意停药或加药。如果波动较大，要及时就医。

来源：沈阳市第五人民医院