网红还阳卧 能帮助我们什么？

2024-3-16

      阳卧是最近非常流行的睡姿，听起来仿佛是一种很神秘的养生方法。为此，小编请教了我院中医康复科主任陈磊。
      最近还阳卧比较火，这个姿势要求我们在平卧时，双侧的髋关节放松，双下肢弯曲，将双脚心对贴，双膝尽量靠近地面或床垫，髋关节影像检查称其为“蛙式位”调匀呼吸，全身放松。据说这样可以调节内脏和气血运行，起到增强体质、缓解疲劳的作用。
      还阳卧的姿势，对疏通下肢的经络有辅助作用，特别是足三阴经和足三阳经，对改善睡眠也应该有一定的效果。但身体比较僵硬，柔韧性不好的人，建议每次浅尝辄止，不要强行拉伸，以免造成拉伤，避免因为姿势不正确或操作不当而对身体造成不良影响。
      此外，还阳卧并不能用于治疗疾病，只能起到辅助治疗的作用。如果身体出现不适，一定要及时就医，以免延误病情。
      如果大家想通过拉抻经络来达到助眠和放松的效果，我推荐另一个比较好操作的姿势，就是瑜伽中常见的婴儿式。

      臀部向后坐向脚跟。身体向下，贴向大腿内侧，手臂向前伸直，缓慢闭合双眼，保持伸长的呼吸，坐骨主动贴向脚跟。
       这个动作可以缓解头痛、颈痛，舒展骨盆、髋部和下背部，放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。