近日，上呼吸道感感染又卷土重来，内科门诊相继多了因为上呼吸道感染的患者。那么日常生活中，我们如何预防上呼吸道感染呢？

上呼吸道感染是一种常见的由病毒或细菌引起的疾病，其症状包括咳嗽、打喷嚏、鼻塞、喉咙痛等。为了有效预防和护理上呼吸道感染，我们可以从以下几个方面入手：

预防

避免诱因：

避免受凉、淋雨、过度疲劳等容易导致身体抵抗力下降的因素。

避免与感冒患者密切接触，特别是上呼吸道感染流行期间，尽量减少在人多的公共场合出入，必要时佩戴口罩。

保持室内清洁，定时开窗通风，以净化环境，减少病毒和细菌滋生。

增强体质：

坚持适度有规律的户外运动，如慢跑、散步等，以提高机体免疫力和耐寒能力。

适当晒太阳，有助于合成维生素D，增强免疫系统功能。

有人认为吃维C可以预防感冒，但其实效果并不明显。对于上呼吸道感染来说，维C作用收效更微。

良好的生活习惯：

养成良好的卫生习惯，如不随地吐痰，饭前便后要洗手，勤洗澡、洗衣服、剪指甲、晒被褥等。

打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手，避免用手触摸脸、眼、口。

保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免食用过多辛辣刺激性食物和饮品。

适时增减衣物：

根据天气变化适时增减衣物，以防寒保暖，避免着凉。

免疫预防：

在流感季节前，可以考虑接种流感疫苗，以减少感染流感病毒的风险。

情绪管理：

保持心情愉快，情绪稳定，有助于增强肌体免疫力。