拍八虚是一种中医保健养生方法，通过拍打人体的特定部位来达到调畅气血、疏经通络的效果，非常好操作，几乎适合所有人群。现在就跟随我院特色中医雷智一起学习拍八虚吧。

扒八虚，即拍打人体八个关节处（两肘、两腋、两髀、两腘）的中医养生方法，具体方式如下：

拍打肘窝：伸直手臂，用对侧手掌轻拍肘窝，力度适中，每个肘窝拍打30下左右，至微微发热即可。有助于疏通心肺气血。

拍打腋窝：一手叉腰或扶墙，暴露腋窝，用对侧手掌轻拍，左右交替进行，各拍打30下左右。有助于疏肝理气，缓解情绪抑郁。

拍打腹股沟：站立或坐姿，双手空掌同时拍打双侧腹股沟区，每次拍打50-100下，促进下肢血液循环。

拍打腘窝：坐姿，双腿自然弯曲，用双手掌或空心拳轻轻拍打膝盖后方，由外向内、由上至下地进行，每次拍打30下左右。有助于缓解腰背疼痛，改善下肢关节活动度。

适合人群

扒八虚适合大多数健康人群，尤其适合有以下情况的人群：

心肺功能较弱，易出现胸闷、气短、咳嗽等症状的人群。

情绪抑郁、焦虑、易怒、口苦、胸闷等肝胆及情绪相关症状的人群。

脾胃虚弱、食欲不振、腹胀等症状的人群。

经常腰酸背痛、下肢麻木、关节不利的人群。

注意事项

拍打力度：力度应适中，由轻到重，避免用力过猛造成损伤。

拍打时间：每次拍打时间可根据个人情况而定，一般建议每个部位拍打5-10分钟，微微发热即可。

拍打顺序：建议从上到下（即腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝）的顺序进行拍打。

禁忌人群：月经期、妊娠期女性，患有出血倾向疾病、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症、新发生骨折扭伤者等不宜进行拍打。

拍打后护理：拍打完毕后4小时内不宜喝凉水、冰水等寒凉食物，洗浴也应在拍打后4小时后进行，且宜用热水。

保持心情愉悦：拍打时应保持心情愉悦，避免情绪过于波动。如果情绪紧张时，可以通过深呼吸或冥想的方法进行改善。

避免风寒侵袭：拍打时应避免寒气入侵，不可在寒冷或潮湿的地方进行，拍打完毕后也应注意保暖。